最近睡眠一直不太好，睡不深，每到晚上多梦光怪陆离的，好像经历了好几个平行宇宙中的不同版本的自己

前二天买了个华为的手环监测下睡眠质量想看下深度睡眠时间

今天看到一个道家的提高睡眼质量的秘法，分这几步： 一，晚上少吃点，睡前半小时不看手机再清理白天的情绪垃圾（七情六欲）。 二，躺床上意想召唤身体里的四大神兽守护自己，左青龙右白虎，身前朱雀展开羽翼，后玄武在身后稳如泰山（守住自身神魂精魄） 三，调整呼吸守宁静，手放在腹部丹田，注意力放在丹田，也可以把自己想象成枯木一样（抱元守一，气沉丹田） 四，呼出的气想象成火轮在周围形成结界，来守护自己

现在每天睡觉前都意想下这个图，效果真的有，快去试试吧